おはようございます。ユキヒョウです。
以前お米を買って自宅に運ぶ過程でギックリ腰をやった事があります。
腰の筋肉が引き攣り、自由がきかなくなる。
その時の絶望感たるや…
幸い軽度で済んだ為、2週間程安静にして完治。
そこでユキヒョウおじさん考えました。
「腰を鍛えよう」
そこで行き着いたのが「デッドリフト」
ちょっと字面が怖いですが、やる事は簡単かつ怖くない。
①地面に置いてあるバーベルを持ち上げる。
②降ろす
これだけ。これを繰り返すだけ。
大切なのはフォームを守ること。
無茶しない事。
後は継続。
実際にやってみて腰、かなり強くなりました。
おすすめのトレーニングだから、是非やってほしい。
鍛えた実感が残る筋トレはとても楽しいぞ！
おじさんのおすすめだ
この本に詳しいフォームや効果が載っているよ！
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