皆さんおはこんばんちわ。ユキヒョウです。
トレーニングにおいて効率を求めるのって人間なら誰でも持っている欲求だと思います。
「早く痩せたい」「ムキムキになりたい」「来いよベネット、武器なんか捨ててかかってこい」
そんなつよつよボデーを手に入れるのに最も適したトレーニング。それは…
バーベルスクワット
これ、ほんとに効きます。
世に筋トレが存在してから幾星霜。
色んなトレーニングメニューが開発されては廃れていきました。
そんな中、バーベルスクワットは未だトレーニー達に愛され続けているメニューなのです！
鍛えられる筋肉は背面、腹筋、大腿筋と広範囲の筋肉に刺激を与えます。
鍛えられていくと、筋肉量の増加に伴い代謝は増加。痩せやすくなったり筋肥大したり。
ジム通いを初めてこのトレーニングに出会えた事が本当に幸運でした。素晴らしいこのメニュー！
ただし！適切なフォームで行うことが絶対条件です！そして、無理な負荷はダメ、絶対！
「きゃー！バーベルあげるパパカッコイイ！」
「よーし、お父さん今日はもう20kg追加しちゃうぞ★」
限界超えた負荷はマジでやめましょう。
追加しちゃうぞ★ じゃない
最初はバーベルなしでフォームチェックからやるべき。
足は肩幅に合わせているか、重心はブレていないか、姿勢は正しく、腹回りの筋肉を意識できているか。
怪我したらトレーニングできないからね！
おじさんとの約束だ！
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